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★熬夜之魔!  

2007-08-27 16:12:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中意"蒲"的朋友以及喜欢午夜创作的朋友(尤其是"冬日社"的各位午夜战士)大家注意啦!

我曾经做了五年职业漫画人 = 我曾经熬夜熬了5年,如今明显不如从前 靓 仔 而且应该死了无数宝贵的脑细胞所以变得更加迟钝,就以上两点就让人的生命大打折扣!所以今天我想以此告戒大家千万要懂得珍惜自己宝贵的肉体才能以最良好最实际的资本去革命从而让自己的"灵魂"发扬光大!! 

下面是人类24小时的生物钟(转载,可信度请自行评估)

午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,

熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30

分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

(图1)熬夜前(几靓仔)

 

(图2)熬夜后(大家是不是觉得差好远咧?)



熬夜原则 :
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

 

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